Una traición amorosa no es fácil de superar, pero saber cómo tratar a tu pareja después de una Infidelidad es clave para tener un buen pronóstico de mejora en la situación.
Un engaño amoroso puede ser de tipo sexual o emocional. En ambos casos se trata de una situación muy difícil de asimilar en la pareja. La infidelidad puede llegar a traumar tanto a una persona como haber sobrevivido a un accidente automovilístico o a una catástrofe natural. Por esta razón, luego de una crisis de infidelidad de pareja se puede llegar a precisar tratar las secuelas con ayuda psicológica profesional.
El resentimiento por lo ocurrido puede conducir a sentimientos de ira, frustración y tristeza.
Es importante que ambos discutan sanamente sus sentimientos y emociones antes de decidir qué hacer luego de enterarse de la infidelidad. También deben ser comprensivos con el punto de vista de su pareja. Por supuesto que la pareja que fue infiel también debe estar dispuesta a disculparse, mostrar arrepentimiento verdadero y hacer las paces.
Es importante tener en cuenta que después de una Infidelidad no es bueno dar lugar a la impulsividad ni a la venganza al tratar con tu pareja. Aunque es esperable que la dinámica de la relación cambie y se vuelva una suerte de «montaña rusa», con muchas subidas y bajadas, donde no se sabe si continuar o no con la relación.
Con el apoyo y el tratamiento adecuado, las parejas pueden curarse de la infidelidad a tiempo.
Si acabás de descubrir la infidelidad y no sabés cómo reaccionar en las primeras horas, empezá por qué hacer cuando descubres una infidelidad. Este artículo es para la etapa siguiente: cómo tratar a tu pareja durante la reconstrucción del vínculo.
6 Consejos para Saber cómo volver a tratar a tu pareja luego de una Infidelidad
Cuando la crisis se desata luego del descubrimiento, la pareja entra en un shock traumático del cual es muy difícil salir. Inicialmente, al volver a tratar con tu pareja sentimental (marido, esposa, novio o novia) después de la infidelidad intenta seguir las siguientes recomendaciones:
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Hazle saber qué necesitas: puedes decirle de manera tranquila qué es lo que precisas en esta etapa tan difícil, cómo te gustaría que te acompañe, o si te gustaría tener alguna conversación donde poder hacerle preguntas constructivas.
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Enfócate en estar bien y en mejorar tu autoestima lastimada: que te hayan sido infiel afecta cuánto crees que vales frente a los demás.
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Intenta no estar hipervigilante o pendiente 24/7 de todo lo que hace tu pareja.
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No le prohíbas que tenga vida social o se aparte: intenta mostrar seguridad y que estas lidiando lo mejor que puedes con la situación, aunque es válido que necesites que tu pareja te preste más atención a sus amistades o familia.
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No te responsabilices ni responsabilices a tu pareja un 100% : espera para sacar conclusiones sobre qué significa la infidelidad para ti y tu pareja. No busques todavía los «por qué».
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Intenta no hablar cuando sientas ira o enojo: nada bueno puede salir de una conversación que comienza así.
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Observa cómo se comporta tu pareja contigo: los signos de arrepentimiento después de una infidelidad son claves para saber si realmente se asume la responsabilidad de lo sucedido.
¿Cómo saber si el arrepentimiento es genuino?
Observar cómo se comporta tu pareja es clave en esta etapa: el arrepentimiento real se nota más en las conductas sostenidas —corta el contacto con la tercera persona, escucha sin ponerse a la defensiva, no minimiza lo que hizo, se anticipa a tus necesidades de seguridad— que en las palabras o las disculpas repetidas.
Distinguir el arrepentimiento genuino del que no lo es merece detenerse: lo desarrollamos en profundidad en Culpa tras una infidelidad: señales de arrepentimiento genuino y no genuino.
El rol que asuma tu pareja infiel será fundamental para que juntos puedan superar esta crisis que están atravesando. Deben recordar que son un equipo que trabajan en conjunto para recuperar su felicidad.
Por eso no es bueno que luego de enterarte de que te han sido infiel busques pelear constantemente, aunque si es bueno hablar de lo ocurrido. Cuando algo no se comprende se vuelve más difícil de asimilar, y el dolor causado por la infidelidad puede durar meses, sino años.
Cuanto más nos permitamos ser honestos con cómo nos sentimos, más rápido nos sentiremos mejor. Así, con esta nueva estabilidad lograda, podrás volver a tratar normalmente a tu pareja a pesar de la infidelidad. Es muy difícil callar algo que nos lastima tanto y tampoco deberíamos hacerlo para no afectar nuestra salud.
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Qué decirle a tu pareja cuando te ha sido infiel: 5 Recomendaciones de Psicólogos
Hay muchas dudas de cómo hablar y que decirle a una pareja después de descubrir una infidelidad. Lo mejor es no apresurarse a hacerlo y estar seguros de estar en control de las emociones. En un momento tan difícil es normal tener peleas con frecuencia y herirse innecesariamente.
El primer paso para lidiar con los sentimientos negativos después de la infidelidad es comprender lo que estás sintiendo. Una vez que comprenda tus emociones y las «digieras» parcialmente, será más fácil hablar de ellas con tu pareja o con un terapeuta especializado en terapia de pareja por infidelidad, para que no permanezcan dentro tuyo por mucho tiempo.
5 Consejos de qué decirle a tu pareja luego de enterarte que te ha sido infiel
- Pídele que acepte la responsabilidad: es importante que demuestre que siente un arrepentimiento real y empatice con el dolor que está causándote la infidelidad. Normalmente los pacientes de terapia de pareja que han sufrido una traición amorosa nos comentan lo difícil que es que quienes han sido infiel reconozcan su culpa en ello.
- Evita acusaciones y culpar a tu pareja por lo que pasó: si bien la decisión de engañar fué unilateral, ambos en la pareja son responsables en parte por lo que sucedió. Es importante no asumir esa responsabilidad tempranamente, poder hablar tranquilos y con el paso del tiempo buscar los por qué de lo que sucedió.
- Explícale lo que esto significa para ti: dialoguen sobre cómo es que les afectó la infidelidad, qué creen al respecto y si podrán superarla con el paso del tiempo o les parece imposible.
- Habla sobre la razón detrás de la infidelidad: cuando conversen de las razones, no solo busquen dar cuenta de las cosas que no funcionaban en la pareja antes de la infidelidad. Poder hablar de la infidelidad sanamente, sin elevar la voz ni alterarse, les va a dar la posibilidad de conocerse aún más y conocer las razones individuales por las que tu pareja ha sido infiel.
- Establece límites y deja en claro las consecuencias: una vez que se decida si continúan o no con la relación, la regla número uno es el contacto cero con el o la amante. No pueden hablar, ni estar más en contacto si la pareja decide continuar.
¿Y las preguntas que necesitás hacerle?
Hacer las preguntas correctas —en el momento adecuado y sin convertirlas en un interrogatorio— es parte del trato después de una infidelidad. Pero es un tema lo bastante delicado como para abordarlo aparte: qué conviene preguntar, qué preguntas es mejor evitar (las que solo dejan imágenes que duelen) y en qué orden hacerlas.
Lo desarrollamos en profundidad en nuestra guía dedicada: ¿Qué preguntas hacer después de una infidelidad? — las que ayudan a reconstruir, las que dañan y el momento adecuado para cada una.
¿Cómo hablar con tu pareja después de una traición amorosa?
Al poder responder estas respuestas, la pareja que traicionó tiene la oportunidad de demostrar su nueva honestidad y transparencia. El compromiso que el o la pareja traidora tenga en tratar de reparar la relación juega un papel fundamental luego de la infidelidad. Cualquier nueva mentira en este momento tan delicado, puede ser el golpe final que termine la relación.
Busca el momento adecuado para sentarte y hablar. Procura estar en calma y al control de tus emociones. Si quien traicionó se siente muy presionado, evadirá responder estas preguntas y con razón: buscas pelear. En cambio debes intentar saber qué sucedió, cómo, cuándo, dónde y con quién.
Espera para intentar entender qué es lo que sucedió realmente, los «por qué» más profundos. Ya tendrán tiempo para eso si la pareja continúa. Así lo indica el experto psicólogo John Gottman en cómo superar una infidelidad en el matrimonio.
Algunos otros consejos sobre como tratar a tu pareja después de una infidelidad
Si tu pareja fue la culpable de haberte engañado, és importante que te tomes tiempo para pensar en si quieres seguir estando en la relación o no. No debemos continuar la relación después de una infidelidad por inercia o comodidad. Solo si vemos un arrepentimiento real y el compromiso que demuestra tu pareja infiel con reconstruir lo que esta roto sera posible seguir.
Para continuar con tu relación de manera sana y tener un buen trato con tu pareja después de una infidelidad, la confianza es imprescindible. Por lo que no debes permitirte estar con dudas constantes. Lo mejor en estos casos es poder hablar de la inseguridad que sientes. Si son celos, puedes pedir algunos reaseguros o concesiones como por ejemplo revisar su celular, acompañarlo a una reunión de trabajo o pedirle que pase más tiempo contigo en vez de con sus amigos.
La seguridad emocional en la pareja les ayudará a prevenir que una infidelidad vuelva a ocurrir. Una de las razones más comunes para la infidelidad es la falta de conexión emocional en la relación. Si en la relación hay una crisis de confianza, lo mejor será que intentes encontrar la forma de reparar este vínculo afectivo para que el trato con tu marido o esposa se normalice después de una infidelidad.
¿Cómo recuperar la confianza después de una infidelidad?
Sin confianza no hay relación posible, y reconstruirla suele ser la parte más lenta del proceso: se sostiene en conductas coherentes en el tiempo, no en promesas. Es un tema con pasos y ejercicios concretos que desarrollamos aparte en cómo recuperar la confianza en la pareja después de una infidelidad.
La infidelidad no define la relación. Es posible seguir adelante e incluso volver a ser feliz después de una infidelidad, aunque al principio cueste imaginarlo.
Logrando entender cómo tratar a tu Pareja después de una Infidelidad
Al tratar de reparar el daño en la pareja después de que la Infidelidad ha salido a la luz, deben ambos pensar en el bienestar del otro. El egoísmo, la venganza y el odio pueden apoderarse del trato diario en la pareja que ha sufrido la traición. O puede suceder todo lo contrario, y quien es traicionado se culpa y responsabiliza completamente de lo que sucedió, sufirendo aún más las consecuencias.
Se trata de un momento donde los ánimos se encuentran algo delicados y las discusiones son muy frecuentes. Si tu pareja te ha sido infiel, es importante que sepas que no es una situación fácil de afrontar en soledad, por lo que un espacio donde hablar y expresar tus emociones puede ayudarte. Hoy mismo o más adelante puedes pedirnos ayuda psicológica por infidelidad.
Si aún te preguntas «cómo debería tratar a mi esposa o marido después de una infidelidad», te puedo indicar que no apresures ninguna decisión e intentes enfocarte en estar bien tú primero. La mejor forma de tornar esta situación tan negativa en positiva es aprender de ella, transitarla lo más calmadamente posible y comprender luego por cuáles son los problemas que los llevaron allí.
¿Te gustaría conocer qué pasos se deben tomar para evitar que estos errores ocurran en el futuro y blindar tu relación? Nuestros terapeutas de pareja especializados en infidelidad están esperando tu consultapara ayudarte con eso.
Fuentes consultadas
- Spring, J. A. (1996). After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Been Unfaithful. HarperCollins.
- Glass, S. P. (2003). Not “Just Friends”: Rebuilding Trust and Recovering Your Sanity After Infidelity. Free Press.
- Gottman, J. M., & DeClaire, J. (2001). The Relationship Cure. Crown Publishers.
- Baucom, D. H., Gordon, K. C., & Snyder, D. K. (2005). Treating affair couples: Clinical considerations and initial findings. Journal of Cognitive Psychotherapy, 19(4), 305–318.
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