Viste un taller anunciado y no sabes si eso es terapia.
Te da curiosidad, y también un poco de vergüenza.
La idea de hablar de tu vida delante de desconocidos te frena antes de mirar el precio y el horario.
Y del otro lado está la palabra terapia, que suena a algo largo y caro que todavía no sabes si quieres empezar.
Pero un taller no funciona así, y por eso suele ser el paso más fácil para empezar.
Aquí vas a ver qué es exactamente un taller, en qué se diferencia de la terapia y de un grupo de apoyo, y cómo elegir uno que valga la pena.
Es una de las preguntas que más nos hacen cada semana en consulta.
Qué es un taller, en una frase
Un encuentro grupal, corto, sobre un tema puntual, guiado por alguien que sabe del tema.
Lo que lo define no es el grupo: es que salgas con algo aprendido y algo para practicar.
Se explica una idea, se prueba, se conversa lo que salió.
Y se termina.
En qué se parece a una clase y en qué no
Se parece en que hay alguien explicando y un tema que se recorre de principio a fin.
No se parece en que tú haces algo durante el encuentro.
En una charla escuchas. En un taller pruebas un ejercicio, respondes algo, comparas lo tuyo con lo que dice otro.
Por eso los talleres buenos tienen poca gente.
Si no hay espacio para que hagas algo, eso es una charla con otro nombre.
Y una charla también sirve, pero no esperes salir con una herramienta en la mano.
Taller, terapia de grupo y grupo de apoyo: cuál es cuál
Los tres reúnen personas y ahí termina el parecido.
| Para qué es | Quién lo guía | Cuánto dura | |
|---|---|---|---|
| Taller | Aprender algo sobre un tema | Un profesional del tema | Uno o pocos encuentros |
| Terapia de grupo | Tratar lo que te pasa, con otros | Uno o dos psicólogos | Meses |
| Grupo de apoyo | Compartir con quien vivió lo mismo | A veces nadie, a veces un guía | Abierto |
Si lo que buscas es tratamiento y no información, lo tuyo es la terapia de grupo.
Por qué juntarse con otros hace algo
No es solo compañía, y esto está estudiado.
Los metaanálisis de terapia grupal muestran mejoras reales en cuadros de ansiedad y de depresión frente a no recibir tratamiento.
Y lo que más se asocia al resultado dentro de un grupo es la cohesión: cuánto sientes que perteneces ahí.
Un taller no es terapia, pero comparte ese ingrediente.
Escuchar a alguien decir en voz alta lo que tú creías que solo te pasaba a ti hace algo que ninguna explicación logra.
Deja de ser un defecto tuyo y pasa a ser algo que le ocurre a la gente.
Lo que más alivia de un grupo no es lo que te enseñan. Es descubrir que tu caso no era tan raro.
Eso no arregla el problema, pero baja la vergüenza. Y la vergüenza es lo que te tiene sin contarle esto a nadie.
Lo que un taller sí te puede dar
- Nombres para lo que te está pasando. Poder nombrarlo baja la sensación de caos.
- Una herramienta concreta que puedes usar esta semana.
- La prueba de que no eres el único caso raro del mundo.
- Una primera experiencia con un profesional, sin comprometerte a un proceso.
- Preguntas que no sabías que se podían hacer.
¿Cuánto hace que no le preguntas algo así a alguien que sepa?
Lo que un taller no te va a dar
- No va a mirar tu caso. Mira el tema.
- No va a hacer un seguimiento de cómo te fue después.
- No reemplaza un tratamiento cuando hay un cuadro instalado.
- No va a resolverte una decisión que llevas meses postergando.
Un taller abre una puerta. Cruzarla es otra cosa.
Decirlo así no le quita valor. Al contrario: mucha gente llega a terapia después de un taller, y llega sabiendo qué quiere trabajar.
Empezar sabiendo qué te pasa te ahorra las primeras sesiones de dar vueltas.
«No pienso hablar delante de nadie»
Es lo primero que nos dicen, y es una preocupación razonable.
En un taller bien conducido puedes estar en silencio todo el encuentro.
Nadie te va a pedir que cuentes tu historia, y quien coordina no debería exponerte nunca.
Mucha gente pasa el primero escuchando y recién habla en el segundo.
Y hay quien nunca habla y se lleva lo mismo.
Qué pasa en los primeros diez minutos
Casi siempre lo mismo, y saberlo baja bastante los nervios.
Quien coordina se presenta y explica cómo va a ser el encuentro.
Después suele proponer que cada quien diga su nombre y poco más. En muchos talleres puedes decir solo el nombre.
Ahí termina la parte incómoda.
Del minuto diez en adelante el foco deja de estar en quiénes son ustedes y pasa a estar en el tema.
¿Qué es lo que más te frena de anotarte, el precio o el momento de presentarte?
Cómo suelen ser por dentro
La mayoría dura entre una y tres horas.
Algunos son de un solo encuentro, otros arman una serie corta con un tema por semana.
Casi siempre hay una parte de explicación, una de práctica y una de preguntas.
Si te dan material para llevarte, mejor: lo que se practica una vez se olvida rápido.
Fíjate también si al final queda un rato para preguntas abiertas.
Suele ser la mejor parte del encuentro, porque ahí sale lo que a ti te preocupa y no estaba en el guion.
¿Prefieres un encuentro único o algo que te sostenga unas semanas?
Qué cambia cuando es online
Cambia menos de lo que se cree.
Se explica, se practica y se conversa igual, y participas desde tu casa sin que nadie te vea entrar a ningún lado.
Lo que sí cambia es que la pantalla cansa antes, así que un buen taller online es más corto y con más pausas.
Lo que no es un taller es un video grabado.
Si nadie puede preguntar en el momento, eso es un curso.
Cómo elegir uno que valga la pena
- Quién lo dicta. Nombre, formación y a qué se dedica. Si no está claro, ya sabes.
- Cuánta gente. En un grupo de cincuenta personas no practicas nada.
- Qué te llevas. Tiene que decirlo antes, en una frase concreta.
- Qué te piden. Si te exigen contar tu historia para participar, no vayas.
- Qué promete. Si asegura que vas a superar algo, desconfía: eso nadie lo puede prometer.
Cuándo un taller no es lo que necesitas
Cuando no duermes hace semanas o no puedes sostener el día.
Cuando hay pensamientos de hacerte daño: ahí lo que corresponde es una consulta o una línea de crisis, y tienes los números en contactos de emergencia.
Cuando hay miedo de alguien de tu casa.
Cuando ya sabes cuál es tu tema y lo que te falta es trabajarlo, no conocerlo.
En esos casos un taller no está mal, pero llega tarde y solo.
La diferencia es simple. Un taller sirve cuando te falta información y te sobra distancia con el tema.
Cuando el tema te tiene tomado y no puedes ni pensarlo, lo que necesitas es alguien que te acompañe a ti.
¿Tú dirías que hoy te falta entender lo que pasa, o que ya lo entiendes y no puedes sostenerlo?
Si lo tuyo es una infidelidad
Un taller te sirve para entender el mapa: qué te está pasando en el cuerpo, por qué la cabeza no para, qué es normal en las primeras semanas.
Eso es mucho, sobre todo al principio, cuando todavía no le contaste a nadie.
Lo que no puede hacer es acompañarte los meses que dura el proceso.
Si estás en la parte más aguda, conviene empezar al revés: primero una consulta, y el taller después.
Puedes ir viendo qué te está pasando en trauma por infidelidad y en con quién hablar sobre una infidelidad.
Cómo te podemos ayudar
En Psicología On The Go atendemos online a hispanos en Estados Unidos, México y el resto de LATAM.
Trabajamos sobre todo con infidelidad y crisis de pareja, en formato individual y de pareja.
Si no sabes por dónde empezar, nuestro test de infidelidad es gratuito y te ordena en qué punto estás.
Un consejo que no estaba en ninguna lista de arriba: anota una sola pregunta antes de entrar al taller.
Con una alcanza, y evita que salgas con la sensación de que estuvo lindo pero no te llevaste nada.
¿Qué pregunta escribirías tú?
Ver también:
- Qué es la terapia de grupo
- Qué es la psicoeducación
- Cómo se realiza una psicoterapia
- Cuándo comenzar terapia de pareja
Fuentes consultadas
- Barkowski, S., Schwartze, D., Strauss, B., Burlingame, G. M., y Rosendahl, J. (2020). Efficacy of group psychotherapy for anxiety disorders: a systematic review and meta-analysis. Psychotherapy Research, 30(8), 965–982. doi.org/10.1080/10503307.2020.1729440
- McDermut, W., Miller, I. W., y Brown, R. A. (2001). The efficacy of group psychotherapy for depression: a meta-analysis and review of the empirical research. Clinical Psychology: Science and Practice, 8(1), 98–116. doi.org/10.1093/clipsy.8.1.98
- Burlingame, G. M., McClendon, D. T., y Yang, C. (2018). Cohesion in group therapy: a meta-analysis. Psychotherapy, 55(4), 384–398. doi.org/10.1037/pst0000173
- Burlingame, G. M., Fuhriman, A., y Mosier, J. (2003). The differential effectiveness of group psychotherapy: a meta-analytic perspective. Group Dynamics: Theory, Research, and Practice, 7(1), 3–12. doi.org/10.1037/1089-2699.7.1.3