¿Qué hago si ahora mismo pienso en hacerme daño?

Llama al número de emergencias de tu país o a la línea de crisis que aparece arriba, en la sección de tu país. Si puedes, díselo a alguien que esté cerca y pídele que se quede contigo. Aleja de tu alcance lo que podrías usar para hacerte daño: medicación, armas, llaves del auto. No tienes que resolver nada esta noche. Solo tienes que pasar esta noche acompañado.

¿Qué pasa cuando llamo a una línea de crisis?

Te atiende una persona formada para escuchar, casi siempre un psicólogo. No te va a juzgar, no te va a pedir tus datos y no va a llamar a nadie sin decírtelo. Te va a preguntar cómo estás y qué está pasando, y va a acompañarte hasta que estés más tranquilo. Si hay riesgo de vida, te ayuda a llegar a un servicio de urgencias. La llamada es gratuita y confidencial.

¿Sirve llamar si no estoy tan mal?

Sí. Estas líneas no son solo para el momento más grave. También atienden angustia que no baja, insomnio de varios días, ataques de pánico, duelo, violencia en casa o la sensación de no poder más. No hay un umbral que tengas que superar para merecer que te atiendan. Si dudas si te corresponde llamar, esa duda ya es motivo suficiente.

¿Cómo ayudo a alguien que me dijo que no quiere seguir viviendo?

Tómalo en serio y pregúntale directo si está pensando en quitarse la vida. Preguntar no le mete la idea en la cabeza: le da permiso para hablar. Escucha sin discutir y sin explicarle por qué tiene motivos para vivir. No lo dejes solo, saca de su alcance lo que pueda usar para hacerse daño y llama con esa persona a una línea de crisis o a emergencias.

¿La terapia reemplaza a una línea de emergencia?

No, y no compiten. La terapia es un proceso que lleva tiempo y trabaja lo de fondo. Una crisis aguda necesita respuesta hoy, y para eso están las líneas y las guardias. Lo habitual es que se usen las dos cosas: primero pasa la urgencia, después se sostiene el acompañamiento. Si estás en tratamiento, cuéntale a tu terapeuta que llamaste.

¿Y si el peligro viene de mi pareja o de alguien de mi casa?

Ahí no llamas a una línea de salud mental: llamas a la línea de violencia de tu país, que aparece arriba junto a la de crisis. Están preparadas para eso y saben qué pasos siguen en tu ciudad. Varias no dejan rastro en la factura del teléfono. Si el peligro es en este momento, el número de emergencias es lo primero.

Teléfonos de emergencia y líneas de crisis por país

Si hay riesgo de vida ahora, no sigas leyendo: llama. Los países están de la A a la Z.

Argentina · Bolivia · Chile · Colombia · Costa Rica · Ecuador · España · Estados Unidos · México · Panamá · Paraguay · Perú · República Dominicana · Uruguay · Venezuela

Argentina

Crisis o pensamientos suicidas: Centro de Asistencia al Suicida — 135 gratis desde CABA y Gran Buenos Aires, 0800 345 1435 o (011) 5275-1135 desde todo el país. Lo atienden voluntarios, así que no cubre todos los horarios.
Salud mental, 24 horas, todo el país: 0800 999 0091, gratuita, los 365 días.
Violencia de género: 144, gratis, 24 horas, también por WhatsApp.
Peligro inmediato: 911. Emergencia médica en CABA y alrededores: 107.

Bolivia

Crisis emocional, violencia y contención: Familia Segura — 800 11 30 40, gratis, todos los días de 6:00 a 24:00. También por WhatsApp al 777 97667.
Peligro inmediato: 110 (Policía). Emergencias en salud: 168.

Chile

Riesgo suicida: *4141, gratis desde cualquier celular, 24 horas. Te atiende un psicólogo.
Orientación en salud mental: Salud Responde — 600 360 7777, opción 2.
Violencia contra la mujer: 1455, gratis y 24 horas, aunque no tengas saldo.
Peligro inmediato: 133 (Carabineros) o 131 (ambulancia).

Colombia

Crisis y apoyo psicológico: línea 106 en Bogotá, 24 horas. En el resto del país, 192 opción 4.
Violencia contra la mujer: 155, gratis, 24 horas, desde cualquier operador.
Peligro inmediato: 123.

Costa Rica

Crisis emocional: 1322, atendida por psicólogos las 24 horas. También se llega marcando 911.
Peligro inmediato: 911.

Ecuador

Primeros auxilios psicológicos: 171, opción 6, gratis, todos los días de 7:00 a 20:00.
Peligro inmediato: 911 (ECU 911), las 24 horas.

España

Conducta suicida: 024. Gratis, confidencial y 24 horas, los 365 días.
Violencia contra la mujer: 016, 24 horas y en 53 idiomas. No deja rastro en la factura. También por WhatsApp al 600 000 016.
Peligro inmediato: 112.

Estados Unidos

Crisis y prevención del suicidio, en español: 988 y marca 2. Gratis, confidencial, 24 horas. Por mensaje, escribe AYUDA al 988.
Violencia de pareja: National Domestic Violence Hotline — 1-800-799-7233, con atención en español.
Peligro inmediato: 911.

México

Crisis, salud mental y adicciones: Línea de la Vida — 800 911 2000. Gratis, 24 horas, todos los días del año.
Peligro inmediato: 911.

Panamá

Crisis emocional y riesgo suicida: línea 147, gratuita, 24 horas, los siete días.
Peligro inmediato: 911 (SUME).

Paraguay

Crisis en salud mental: 155, gratis y 24 horas. No necesitas saldo ni datos.
Niños y adolescentes: Fono Ayuda 147, gratis y confidencial.
Peligro inmediato: 911.

Perú

Salud mental y riesgo suicida: 113, opción 5, gratis, 24 horas, desde fijo o celular.
Violencia familiar o de pareja: Línea 100, gratis, 24 horas, en español, quechua y aimara.
Peligro inmediato: 105 (policía) o 106 (ambulancia SAMU).

República Dominicana

Crisis emocional: Cuida tu Salud Mental — 809-200-1400, gratis, todos los días de 8:00 a 24:00.
Peligro inmediato: 911.

Uruguay

Prevención del suicidio: Línea Vida — 0800 0767 desde un fijo, *0767 desde el celular. 24 horas, todos los días.
Violencia doméstica: 0800 4141 o *4141. Gratis, 24 horas, y no aparece en la factura.
Peligro inmediato: 911.

Venezuela

Apoyo psicológico gratuito: PsicoLínea UCAB — 0414 121 7882 y 0424 172 3981, los jueves de 8:00 a 17:00.
Peligro inmediato: 911 (VEN 911).
Fuera de ese horario, lo más rápido es la emergencia del hospital más cercano.

Si tu país no está aquí

Find a Helpline tiene el directorio de líneas de crisis de más de 130 países, en español y actualizado.
La guardia de cualquier hospital público atiende una crisis de salud mental. No hace falta turno ni derivación.
Si te resulta más fácil escribir que hablar, varias líneas atienden por WhatsApp o por chat.

Qué decir cuando te atiendan

Empieza por lo más simple: tu nombre y qué está pasando hoy. No tienes que contar toda tu historia.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, dilo con esas palabras. Es lo que les permite ayudarte mejor.
Si te cuesta hablar, dilo. Van a ir más despacio.
Si te cortan o suena ocupado, vuelve a llamar. Muchas líneas tienen pocos operadores.

Si te preocupa otra persona

Pregúntale directo si está pensando en quitarse la vida. Preguntar no le mete la idea: le da permiso para hablar.
Escucha sin discutir. Explicarle todo lo que tiene para vivir suele hacerlo sentir más solo.
No lo dejes solo y saca de su alcance medicación, armas o cualquier cosa con la que pueda hacerse daño.
Llama con esa persona, no por ella. Que escuche que hay alguien del otro lado.
No prometas guardar el secreto. Esa promesa es la que después no puedes cumplir.

Cuando la urgencia pase

Una llamada sostiene una noche, no reemplaza un tratamiento. Si lo que te trajo hasta aquí tiene que ver con una infidelidad o con una relación que te está haciendo daño, en el blog trabajamos esos temas en profundidad.

Los números de esta página se revisaron uno por uno en agosto de 2026, en la fuente oficial de cada país. Si encuentras uno que ya no funciona, escríbenos y lo corregimos.