¿Qué es y cómo aplicar el Mindfulness?
En la actualidad este término está muy difundido, pero pocos saben realmente qué es y cómo aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana.
La idea del Mindfulness es poder comprimir en unas pocas líneas los fundamentos de la práctica de meditación proveniente del budismo.
Su importancia para Psicología On The Go es fundamental dado que dentro de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), esta técnica se aplica con pacientes que sufren de Estrés y Ansiedad, así como también de Desregulación Emocional o Depresión.
¿Qué es el Mindfulness y Cómo Practicarlo?
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Preguntas frecuentes
¿Qué es el mindfulness? Es la práctica de prestar atención plena al presente, sin juzgar. Ayuda a no quedar atrapado en la rumiación sobre el pasado o la ansiedad por el futuro.
¿Para qué sirve la meditación? Para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la regulación emocional, y desarrollar una relación más amable con los propios pensamientos.
¿Cómo empezar a meditar? Con pocos minutos por día, enfocándote en la respiración y volviendo la atención cada vez que se va. No se trata de «dejar la mente en blanco», sino de entrenar la atención.
¿El mindfulness ayuda con la ansiedad y los pensamientos intrusivos? Sí: enseña a observar los pensamientos sin engancharte, lo que reduce su poder. Es una herramienta útil, aunque no reemplaza el tratamiento cuando el malestar es intenso.