No debemos sentir que estaremos atrapados para siempre. Todo pasa y la terapia psicológica puede ser de gran ayuda para brindar herramientas y poder salir de una pareja tóxica. Nuestros psicólogos de pareja y consejeros matrimoniales atienden consultas como estas, donde es común encontrar dependencia emocional y un cierto apego ansioso.

Hablar con los seres queridos, familiares y amigos es también otra forma de conseguir fuerzas para dejar atrás una relación de este tipo.

Por otro lado, siempre recomendamos cultivar y desarrollar nuestra autoestima, la cuel suele estar muy baja en estos casos.

Lo más complicado es poder romper con el ciclo amor tóxico que se fué generando con el paso del tiempo.

Muchas veces se trata de la incapacidad de registrar las propias creencias que nos frenan de huir del vínculo o, simplemente acostumbrarnos al maltrato y la insatisfacción con nuestra pareja. Se produce una suerte de “desensibilización” o “adormecimiento psicológico”.

A su vez, tener la autoestima muy baja puede hacer creer a la persona que nadie más la querría, por lo que lo mejor es “jugar seguro” y quedarse con su pareja actual. También pueden llegar a pensar que ellos son los responsables en última instancia de que su pareja no sea saludable y todo es culpa de ellos. Es así que se pueden ver “indignos” de tener un a relación sana y amorosa.

Lo que hay por debajo de una relación tóxica es pura y llanamente una adicción emocional, también llamada en la psicología como “dependencia emocional“.

Con los sucesivos bajones “cada vez más bajos” y los altos subsiguientes “cada vez más altos”, nuestro cerebro se puede llegar a acostumbrar y hasta “volverse adicto” a las sensaciones tan intensas que esta montaña rusa emocional nos genera.

Además, la dependencia pasa por el tipo de apego particular que desarrollamos por la forma de crianza que recibimos cuando eramos niños. En psicología se habla de una co-dependencia emocional en referencia a este vínculo asimétrico entre ambas personas dentro de una relación.

La seguridad que presenta una persona narcisista es muy difícil de conseguir en alguien normal.

Naturalmente nos inclinamos por escoger parejas que nos logran transmitir cierta sensación de seguridad en ellos mismos, en lo que desean y en cómo se apropian de ello. Aunque, muchas veces esto conlleve un gran egoísmo y una falta de capacidad de empatía por el otro.

Si además se suma la falta de amor propio y la pérdida del sentido de valoración por un@ mism@, no es difícil comprender por qué la figura de alguien narcisista nos sirva como sostén.

Lo mantendremos a nuestro lado “cueste lo que cueste”, ya que en la cabeza de alguien dependiente y con baja autoestima, una pareja narcisista puede resultar algo impresindible para poder seguir “existiendo”.

Suena casi imposible, por lo menos en un principio, pensarse lejos de alguien con quién tenemos un vínculo tan dependiente. Cómo dejar de amar a una persona que, aún siendo tóxica, es nuestro única certeza en la vida.

Más allá de un juicio moral (si “está bien” o “está mal”) sobre quedarse en una relación así -nada saludable-, el haber invertido tanto tiempo y energía en la relación puede ser una razón que encontremos válida para no alejarnos definitivamente.

Por otro lado, es frecuente que seamos víctimas de manipulación emocional por parte de nuestra pareja narcicista. Lo que nos puede llegar a creer sus dichos de que “nadie te va a amar de la manera en que te amo yo”, “nadie va a soportar tus defectos”, “no vas a llegar lejos en la vida sin mí”, etc.

Comenzar a creer más en tí y subir la autoestima es un paso fundamental para contrarestar el menosprecio y desgaste que produce una relación no saludable.

Los manuales de psicología afirman que un duelo tiene una duración de entre 6 meses y dos años, por lo que es esperable que durante un tiempo estés sintiendo los síntomas de la pérdida.

Se debe sobrevivir un día a la vez, sin caer en volver a escribirle a la persona para poder terminar de soltar emocionalmente a ese alguien que te ha lastimado. Se trata de practicar el “contacto cero” que explicamos en el artículo para aprender a olvidar una ex pareja.

Debemos reinventarnos sin el otro, reconstruirnos mejores y sintiendonos completos. No nos hace falta nadie para ser felices, debemos comenzar a creer que se puede ser felíz sin una pareja. Es más, ser felices solos es el inicio perfecto para tener y construir una relación más saludable la próxima vez.