Test de Confianza en la Pareja

La confianza en la pareja es uno de los pilares fundamentales que sostiene al vínculo y por lo tanto es importante que sepas cómo te sientes al respecto.

Por eso este test, del psicólogo John Gottman, te brindará cierta información sobre tu grado de satisfacción en cuanto a la confianza que sientes dentro de tu relación.

¿Cuánto confías en tu relación? Completa el siguiente test

Referencias:

  • MA: muy de acuerdo
  • A: de acuerdo
  • N: ni de acuerdo ni en desacuerdo
  • D: en desacuerdo
  • FD: fuerte desacuerdo
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1. 
Me siento protegido por mi compañero/a.

2. 
Mi pareja me es fiel.

3. 
Mi pareja está dispuesta a ayudarme económicamente.

4. 
A veces me siento incómodo/a con mi pareja.

5. 
No creo que mi pareja tenga relaciones íntimas con otras personas.

6. 
A partir de ahora, mi pareja únicamente va a engendrar hijos conmigo.

7. 
Mi pareja adora a nuestros hijos y/o al menos muestra respeto por mis hijos.

8. 
Pienso que se puede confiar en la mayoría de las personas.

9. 
Mi compañero o compañera contribuye a mi seguridad emocional.

10. 
Se que mi compañero/a se comportará como un amigo/a muy, muy íntimo.

11. 
Mi pareja se mostraría dispuesta a implicarse y a proporcionarme ayuda para mantener a mis hijos.

12. 
Si las cosas vienen mal dadas, puedo contar con que mi compañero y compañera sabrá sacrificarse, tanto por mi como por mi familia.

13. 
Mi pareja participa en las tareas domésticas.

14. 
Mi pareja estaría dispuesta a trabajar duramente para aumentar nuestra seguridad económica.

15. 
Mi pareja no me respeta.

16. 
Mi pareja hace que me sienta sexualmente deseable.

17. 
Mi compañero/a tiene en cuenta mis sentimientos cuando llega el momento de tomar una decisión.

18. 
Sé que mi pareja se ocupará de mi si enfermo.

19. 
Cuando tenemos problemas de pareja, mi compañero/a está dispuesto a colaborar conmigo para mejorar nuestra relacion.

20. 
Mi pareja me ayuda emocionalmente.

21. 
Mi pareja no abusa del alcohool ni de las drogas.

22. 
Mi compañero/a se comporta de manera romántica conmigo.

23. 
Mi pareja es amable con mi familia.

24. 
Puedo confiar en que mi pareja sabrá hablar conmigo si me siento triste o de mal humor.

25. 
Mi pareja me hace sentir menos o me humilla.

26. 
Hay al menos una persona que es más importante que yo a los ojos de mi compañero/a.

27. 
Mi pareja está dispuesta a cooperar conmigo en el plano material y a tener en cuenta que formamos una unidad económica.

28. 
Tengo poder e influencia en esta relación.

29. 
Mi pareja muestra a los demás lo mucho que me aprecia.

30. 
Mi compañero/a me ayuda a sobrellevar la carga de atender a los hijos.

31. 
Sencillamente no me resulta posible confiar plenamente en mi pareja.

32. 
Mi pareja cumple siempre lo que promete.

33. 
Mi compañero/a es una persona de comportamiento moral.

34. 
Mi pareja hace siempre lo que le parece.

35. 
Mi compañero/a estaría dispuesto a revelar los secretos que yo pudiera contarle.

36. 
Mi pareja tiene muestras de afecto conmigo.

37. 
Es nuestras disputas puedo tener la seguridad de que mi pareja escucha de verdad lo que le digo.

38. 
Mi compañero/a comparte mis sueños y me ayuda a realizarlos.

39. 
Tengo miedo de que mi pareja se aleje de mi.

40. 
Lo que mi pareja dice y hace es un reflejo de los valores que afirmamos compartir.

41. 
Mi pareja hace el amor conmigo muy a menudo.

42. 
Puedo contar con que mi pareja va a preservar nuestra familia y unidad.

 

 

La realización de este test online no reemplaza en ningún caso una evaluación formal a cargo de un profesional de la salud.

¿Qué significa la Confianza en la Pareja?

Gottman, psicólogo estadounidense, reconocido por sus años de investigación en parejas, formula en su teoría que tanto el compromiso como la confianza son los dos pilares fundamentales que sostienen un matrimonio feliz a lo largo de los años (casa de la relación sólida).

Particularmente, a la confianza la podemos definir como aquella certeza que se tiene de que la pareja actúa y piensa de una manera que protege el interés y el beneficio de ambos. 

En otras palabras, confiar en mi pareja significa: “Mi pareja me protege y está siempre disponible para mí”. Por lo tanto no es un aspecto que sólo remite a la noción de infidelidad, aunque también abarca este concepto, es más amplio e incluye otros niveles dentro de la relación (económicos, crianza de los hijos, etc.).

¿Por qué es importante poder confiar en mi pareja?

Si la confianza en la relación no está sólida es probable que a menudo sientas inseguridad, lo cual te hará estar hiper vigilante a todo lo que tu pareja haga y diga.

Lo que a su vez, despierta una señal de alarma constante que te hará dudar constantemente si puedes o no delegar determinadas tareas al otro, contarle algo íntimo o incluso creer que lo que tu pareja haga no dañará tus propios intereses.

Si esta confianza en la pareja no está bien construida conllevará consecuencias negativas en tu relación y en tu vida también.

Consecuencias de la falta de confianza en una relación

Probablemente si te sientes inseguro/a en tu matrimonio experimentarás algunas de las consecuencias que detallaremos a continuación

  1. Celos desmedidos
  2. Ansiedad
  3. Desesperanza
  4. Control excesivo
  5. Cansancio mental
  6. Dificultades sexuales
  7. Peleas constantes

¿Cómo trabajar la confianza en la pareja?

Si el resultado del test da un bajo nivel de confianza en tu relación no te asustes, todo se puede mejorar, siempre y cuando ambos quieran.

Un primer paso posible es comenzar por hacer algunos ejercicios de este artículo ’22 Ejercicios de Confianza en Terapia de pareja para fortalecer la relación’ que te ayudarán a trabajar la seguridad entre ustedes, fortaleciendo un poco más la unión y la conexión emocional.

Pero además buscar un espacio de terapia de pareja con nuestro equipo de profesionales puede ser una gran herramienta para recuperar la confianza en tu relación.

 

Esta entrada tiene 6 comentarios

  1. Adriana

    Estoy pasando por una infidelidad nuevamente.. otra ves mi pareja con la misma mujer que le descubrí hace 6 años y creo que no la va a dejar así de fácil.

    1. Lic. Mario Guerra

      Adriana lamento que estés atravesando por este difícil momento. Quizás sería bueno tomarse un tiempo de la relación para que ambos puedan pensar qué les conviene hacer. Si el amorío continuó durante todos estos años, puede que no sea bueno continuar como si nada hubiera sucedido. A veces es lo mejor cortar, y si aún se desea, más adelante comenzar otra relación nueva, con otros acuerdos, otros términos. Cualquier consulta sobre nuestros servicios de terapia de pareja o individual, estamos a disposición. Saludos, Lic. Mario

  2. Reyna

    Tengo 3 años de relación, cuando llevábamos 9 meses descubrí que estaba planeando acostarse con alguien más … terminamos y el regreso con la intención de demostrarme que el realmente quería estar conmigo y hacer lo necesario…

    Estamos pasando por un 3er terapeuta y aunque el se esfuerza (y yo también) no he podido sanar esa herida… hay muchos pensamientos intrusivos y mi autoestima sigue muy mal, soy muy insegura y tengo ansiedad…

    Quiero estar bien y sanar eso, ya sea para que estemos juntos o cada quien por su lado
    No se que hacer … sigo en terapia

    1. Lic. Mario Guerra

      Gracias por tu comentario Reyna!. Sabemos que es difícil recuperar la confianza pero debes seguir trabajando en ello para recobrar la seguridad en ti misma, decidas o no continuar con tu pareja.

  3. Elizabeth

    Hace un año que mi pareja me dijo todo lo que hizo con su amantes por dos años ,dice que ya la dejó y me quiere solo a mi ,pero yo no puedo dejar la depresión todos los días es llorar y ver fantasmas, el dice que cambio yo no confío, como hago para estar bien, dejar de sufrir por lo pasado?

    1. Lic. Mario Guerra

      Creo Elizabeth que solo con dejar pasar el tiempo, no vas a solucionar la crisis de desconfianza y el trauma que estás atravesando ¿Haz pensado en comenzar un espacio de terapia individual? Nosotros pedimos al menos 12 sesiones de compromiso mínimo para poder trabajar todos los aspectos de la recuperación y dar las herramientas a la persona para continuar por sí misma con la mejoía. No dudes en contactarnos por Whatsapp cualquier consulta que tengas. Saludos!

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