Qué es el entumecimiento emocional y cómo saber si lo tengo

¿Has sentido alguna vez que no puedes conectarte con otros y que no le encuentras sentido a la vida? Si es el caso, tal vez estés experimentando algo que se denomina entumecimiento emocional.

Se trata de una respuesta psicológica que implica una reducción significativa de la capacidad para sentir emociones. Las personas que experimentan entumecimiento emocional suelen describir una sensación de vacío, desconexión o apatía.

Este estado puede afectar tanto a las emociones “positivas” como a las “negativas”, haciendo que la persona se sienta desprovista de alegría, tristeza, amor o enojo, y es una situación que se intensifica si la persona está atravesando una infidelidad.

Es por eso que en este artículo exploraremos sus causas y trataremos de ayudarte si es que estás experimentando algunas de estas sensaciones.

¿Cómo darse cuenta de que sufrimos de entumecimiento emocional?

El entumecimiento emocional no es algo ajeno a los tiempos que corren y debido a los altos niveles de estrés que las sociedades actuales manejan, es muy probable que en algún momento de tu vida hayas pasado por un estado de estas características.

Al sentirnos abrumados o preocupados por nuestras obligaciones, uno rápidamente activará de forma inconsciente un mecanismo de defensa para aislarse de manera afectiva de estas situaciones de malestar. Estaremos como adormecidos y nos costará más reaccionar.

Además, puede invadirte una sensación en la que no estás del todo en la situación que atraviesas, como que mirarás todo de afuera, con extrañeza y confusión.

Entumecimiento emocional como secuela del trauma por Infidelidad

La infidelidad es una de las experiencias más devastadoras que puede atravesar una pareja. Cuando se descubre una traición de esta índole, la persona afectada suele experimentar emociones muy intensas, que pueden incluir un estado de shock,  sentir ira, tristeza, y/o miedo.

En algunos casos, el trauma puede llevar a un estado de entumecimiento emocional como mecanismo de defensa. Simplemente, la persona se pondrá su escudo protector, evitando sentirse abrumada por el dolor emocional.

Esta situación se puede manifestar como una desconexión de las propias emociones y de las relaciones con los demás. Este estado puede ser temporal o persistir a lo largo del tiempo si no se aborda adecuadamente. En este caso será clave abrirse a otros, no encerrarse en uno mismo y buscar el apoyo de los seres queridos, así como también de un terapeuta para tratar de desandar el camino de bloqueo emocional en el que puedes adentrarte.

Las causas más visibles del entumecimiento emocional

El entumecimiento emocional, especialmente en el contexto de un trauma como la infidelidad, puede ser causado por varios factores, especialmente si estamos viviendo una fuerte situación de estrés.

Aquí enumeramos algunos que podrán resonar con fuerza en ti, fíjate si te sientes identificado:

  • Mecanismo de defensa psicológica: el entumecimiento actúa como una barrera que protege a la persona del dolor emocional intenso. Al desconectar de las emociones, el individuo evita enfrentar el sufrimiento directo causado por la traición.
  • Estrés postraumático: la infidelidad puede inducir síntomas de trastorno de estrés postraumático. Este estado es una respuesta a la experiencia traumática y a la necesidad de la mente de encontrar una manera de lidiar con el trauma.

  • Agotamiento emocional: las emociones intensas y continuas pueden llevar a un estado de agotamiento emocional, donde la persona simplemente no tiene la energía mental o emocional para procesar más sentimientos.
  • Sentimientos de desesperanza: La traición puede generar una sensación de desesperanza y pérdida de control sobre la propia vida, lo que contribuye a la desconexión emocional como una forma de resignación.

¿Cómo sobrellevar el entumecimiento emocional?

Superar el entumecimiento emocional es un proceso que requiere tiempo, paciencia y, a menudo, el apoyo de un profesional.

Sin embargo, hay algunas estrategias que puedes seguir para ayudarte a sobrellevar y superar este estado:

  • Practicar técnicas de Mindfulness: pueden ayudar a estar presentes en el momento y a reconectar con tus emociones de manera gradual. La meditación y los ejercicios de respiración son herramientas efectivas.
  • Expresar emociones: encontrar maneras de expresar las emociones, ya sea a través del arte, la escritura, o hablar con amigos y familiares de confianza, puede ser terapéutico. Expresar lo que se siente, incluso si no se siente de manera intensa, es un paso importante hacia la recuperación.
  • Cuidar de la salud física: el ejercicio regular, una dieta balanceada y un buen descanso pueden influir positivamente en el bienestar emocional.

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El entumecimiento emocional es una respuesta común y comprensible al trauma por infidelidad. Si bien puede ser una experiencia difícil y desalentadora, es posible superarla con el apoyo adecuado y estrategias efectivas.

La terapia, la atención plena, la expresión emocional y el cuidado de la salud física y social son pasos fundamentales para reconectar con las emociones y encontrar una nueva normalidad después del trauma.

A través de la paciencia y el esfuerzo, es posible redescubrir la capacidad de sentir y de vivir plenamente.

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