Validar es la búsqueda y la confirmación de que una emoción, conducta o pensamiento del otro es relevante, correcto, justificable.

Esto es lo que proponemos desde nuestro espacio Psicología On The Go 🧠 a las parejas, los padres de niños y otros consultantes que llegan a terapia con los más diversos problemas de comunicación.

¿Qué es Validar?

VALIDAR al otro es algo fundamental que debemos ejercer en todas nuestras relaciones y vínculos para que estos crezcan sanos y fuertes.

Al comunicar que algo es válido, estamos diciendo que la experiencia interna del otro es importante, significativa, que tiene sentido. Es tener la intención de entender la perspectiva del otro a través de la conciencia plena, la aceptación y la empatía.

La validación puede ser comprendida como la actitud de aceptar lo que siente el otro sin prejuicios, sin consejo y sin intenciones de cambiarlo.

¿Sentís que no siempre fuiste validado? ¿Que tu proceso de crecimiento fué accidentado? No dudes en consultarnos por una sesión de Terapia Online.

🚫 Validar No Es…

Validar a alguien no es darle Consuelo, dar soluciones.

No es necesario entender ni comprender sino aceptar eso que el otro siente, no es necesario estar de acuerdo o desacuerdo.

🚫 NO valides lo que es inválido

✅ Lo que es válido siempre: Emociones y Deseos
✅ Lo que NO es válido o lo es raramente: las mentiras, argumentos ilógicos, amenazas, conductas violentas.

¿Qué es exactamente lo que se debe Validar cuando se Valida a un Otro?

• Conductas
• Emociones
• Experiencia

¿Cómo Validar al Otro?

• Escucha lo que el otro comunica sin pensar en que responderás. Ten en cuenta su tono de voz, gestos.
• Acepta la emoción del otro.
• Limita la respuesta defensiva ya que esta no sirve,el impulso de defenderse no es efectivo. Hay que tener en cuenta que los insultos y agresiones de una persona con ira vienen de la ira. Tratar la ira con validación hasta que la persona se calme ¿Preferis tener razón o ser efectivo?
• Identifica la emoción del otro y ponele palabras a lo que escuchas y ves de forma respetuosa y afectuosa.
• Trata de imaginar que es lo que esa persona necesita en ese momento y si no estas seguro pregúntale.
• Refleja lo que dice el otro y repetí lo entendido con tus propias palabras.

Afirmaciones para Validar a alguien

• “Suena como algo que duele mucho.”
• “Lo importante es cómo te sientes.”
• “No hay formas buenas o malas de sentirse, solo se siente.”
• “¿Como puedes validar tu experiencia?”
• “¿Qué puedo hacer para apoyarte en esto?”
• “¿QUé te ayuda cuando te sientes así?”
• “Escucho que te estas sintiendo… cuando… .”
• “Solo puedo imarignarme cuán difícil es esto.”
• “Lamento mucho que te esté doliendo tanto”

Comentarios Invalidantes a Evitar

• “No es tan malo.”
• “No te preocupes.”
• “Estás siendo muy sensible.”
• “Debes hacerte fuerte.”
• Deberías estar agradecido/a por…”
• “Solo déjalo ir.”
• “Podría ser peor.”
• “No hay necesidad de que te sientas de esta manera.”
• “No está incomodando a nadie más que a tí.”
• “Estás exagerando.”
• “Cálmate.”
• “No pienses en ello mucho más.”

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