DESAFÍO: Termina el Año Queriendote Más

Termina el 2023 y comenzá el 2024, ¡QUERIÉNDOTE MÁS! 

Te invitamos a que te unas al reto de 30 días para cuidarte, conocerte y quererte un poco más.

¿Queres Comenzar el Año Priorizandote?

Para empezar a sanar tu herida por la infidelidad que estás sufriendo, debes comenzar a enfocarte en tí. Y para eso es fundamental que te auto regales momentos especiales para cuidarte y amarte más.

Por eso en Psicología On The Go, pensamos en proponerte este desafio por 30 días, en los cuáles deberás día a día poner tu energía en un aspecto de tu vida que te nutra, te de paz y mejore tu bienestar emocional.

Challenge: 30 días de Amor Propio...

A continuación te dejamos las actividades que deberás hacer día por día para reflexionar sobre cómo te estás sintiendo e implementar cambios en tu rutina que te ayudarán a darte la prioridad que mereces.

Deja por un momento de enfocarte en tu pareja y en cómo reconstruir la relación, y ocupate de cuidarte a ti misma/o.

Desafío en marcha:

Día 1: Reflexión inicial. 

Desafío: Dedicá tiempo hoy para reflexionar sobre tus sentimientos. Escribí en un diario tus pensamientos iniciales sobre la infidelidad y cómo te afecta.

Día 2: Identificación de emociones.

Desafío: Identificá las emociones que surgen al pensar en la infidelidad. ¿Hay enojo, tristeza, confusión? Anótalas y sé consciente de ellas.

Día 3: Práctica de la empatía.

Desafío: Tratá de ver la situación desde la perspectiva de tu pareja. ¿Qué pudo haber llevado a la infidelidad? Practicá la empatía.

Día 4: Expresión de sentimientos.

Desafío: Compartí tus sentimientos con alguien de confianza. Ya sea un amigo, familiar o terapeuta, expresar lo que sentís puede aliviar la carga.

Día 5: Definición de límites.

Desafío: Establecé límites claros para proteger tu bienestar emocional. ¿Qué comportamientos son aceptables y cuáles no?

Día 6: Enfoque en el presente.

Desafío: Enfocate en el presente. Hoy, evitá revivir el pasado. Concentrate en las actividades del día y en construir un futuro positivo.

Día 7: Gratitud.

Desafío: Agradece por las lecciones que esta experiencia te ha brindado. Cada desafío nos enseña algo valioso.

Día 8: Creación de un espacio seguro.

Desafío: Crea un espacio en tu vida que sea completamente tuyo. Puede ser un rincón en casa o un momento del día. Un espacio donde te sientas segura y en paz.

Día 9: Autocuidado físico.

Desafío: Dedicá tiempo al autocuidado físico. Ya sea hacer ejercicio, meditar o disfrutar de un baño relajante. Cuidá tu cuerpo.

Día 10: Autocuidado emocional.

Desafío: Identificá formas de cuidar tu salud emocional. ¿Qué actividades te brindan consuelo y alegría?

Día 11: Comunicación abierta.

Desafío: Practicá la comunicación abierta. Hablá con tu pareja sobre tus emociones de una manera honesta y respetuosa.

Día 12: Amor propio y aceptación

Desafío: Escribe 3 cosas tuyas que te gusten. Luego, regalate o haz algo especial que te haga sentir valorada y reconocida por ti misma.

Día 13: Reconstrucción de la confianza.

Desafío: Establecé pequeñas acciones para reconstruir la confianza en tu relación.

Día 14: Momentos de alegría.

Desafío: Encontrá momentos de alegría en tu día. Enfocate en las pequeñas cosas que te hacen feliz.

Día 15: Aprendizaje de la resiliencia.

Desafío: Reflexioná sobre cómo esta experiencia ha fortalecido tu resiliencia.

Día 16: Visualización del futuro positivo.

Desafío: Visualizá un futuro positivo. ¿Cómo te gustaría que se desarrollara tu vida y tu relación?

Día 17: Reafirmación de límites.

Desafío: Reafirmá tus límites si es necesario. La autoafirmación es clave para el respeto propio.

Día 18: Apertura a la vulnerabilidad.

Desafío: Practicá la apertura a la vulnerabilidad. Compartir tus pensamientos y sentimientos más profundos puede fortalecer la conexión.

Día 19: Compromiso con el cambio positivo.

Desafío: Comprometete con el cambio positivo. ¿Hay hábitos o patrones que deseas cambiar? Establece metas para el crecimiento personal.

Día 20: Recursos de apoyo.

Desafío: Investigá y encontra recursos de apoyo. Ya sea libros, grupos de apoyo en línea o terapeutas, busca herramientas que te ayuden en tu camino.

Día 21: Practica del desapego.

Desafío: Practica el desapego emocional. Liberate de la necesidad de controlar cada momneto.

Día 22: Celebración de pequeños logros.

Desafío: Celebrá los pequeños logros en tu camino. Cada paso hacia la sanación merece reconocimiento.

Día 23: Fortalecimiento de la comunicación en pareja.

Desafío: Trabajá en fortalecer la comunicación en pareja. ¿Cómo pueden ambos mejorar la comprensión y el apoyo mutuo?

Día 24: Ritual de cierre del día.

Desafío: Creá un ritual de cierre del día. Dedicá unos minutos antes de dormir para reflexionar sobre el día y encontrar paz.

Día 25: Creación de un mantra positivo.

Desafío: Creá un mantra positivo para repetir en momentos difíciles. Una afirmación que te inspire y te dé fuerza.

Día 26: Apreciación de la individualidad.

Desafío: Apreciá la individualidad de cada uno en la relación. El respeto por las diferencias fortalece la conexión.

Día 27: Planificación de momentos especiales.

Desafío: Planificá momentos especiales juntos. Actividades que fortalezcan la conexión y el disfrute mutuo.

Día 28: Reflexión sobre el progreso.

Desafío: Reflexioná sobre el progreso hasta ahora. ¿Cómo has cambiado y crecido a lo largo de este reto?

Día 29: Manifestación de gratitud.

Desafío: Manifiestá gratitud. Agradecé por las lecciones, el crecimiento y la oportunidad de construir un futuro positivo.

Día 30: Celebración de la renovación.

Desafío: Celebrá la renovación. Reconoce el viaje que has recorrido y la renovación de tu vida y relación.

Acompaña este desafio con nuestra Playlist hecha especialmente para tu proceso de sanación.

¿Qué Sucedará después de terminar mi Desafío?

Esperamos que el próximo mes, luego de haber terminado tu desafío, te sientas mejor contigo, que hayas fortalecido más tu autoestima y por sobre todo hayas podido comprender la importancia de cuidarte, valorarte y quererte!.

Si luego de estos 30 días sientes que las cosas no han mejorado mucho a nivel emocional, notas que son más los días que estás triste que alegre, te sugerimos que nos consultes para comenzar tu Terapia Online para sanar el trauma por la infidelidad de tu pareja.

A veces es necesario el acompañamiento de un profesional especializado en el tema, que te brinde herramientas más específicas para superar el dolor que está atravesando.

Esperamos que puedas comenzar tu 2024 de una forma diferente!

                                                                   

                                                                ¡NO TE OLVIDES LO MUCHO QUE VALES!

Esta entrada tiene 3 comentarios

  1. Melquiades vences

    Gracias por proveer herramientas para poder sanar. Tienen el mejor equipo a nivel Mundial.

    1. Lic. Mario Guerra

      Gracias Melquiades por el apoyo! Saludos

  2. Melquiades vences

    Gracias por brindar este tipo de herramientas, literatura, para poder sanar y segir adelante, tienen el mejor equipo a nivel mundial.

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