Superar una infidelidad no solo es difícil porque sentís el peso de la traición. También lo es porque tu mente intenta comprender por qué te está sucediendo esto.
Cuando la persona a quien amás y con quien construís tu vida te traiciona de forma inesperada, tu mundo se derrumba. Los interrogantes que aparecen son muchísimos. Y son esas mismas preguntas las que te hacen dudar de todo lo que hasta ese momento creías verdad — incluyendo tus creencias sobre vos misma.
Cómo se construye tu identidad
A medida que crecés, tu personalidad se va construyendo por distintos factores: la sociedad en la que nacés, la familia en la que te criás, tus hábitos.
Esas identificaciones se van internalizando hasta formar tu propia creencia de quién sos. Lo que conocemos como identidad.
Los hábitos son clave: son la manera como encarnás tu identidad. Cuando te levantás y le hacés el desayuno a tu familia todos los días, te definís como una persona amorosa. Cuando entrenás todos los días, encarnás la identidad de alguien deportista. Cuanto más repetís una conducta, más reforzás la identidad asociada a ella.
Por qué la infidelidad desata una crisis de identidad
Imaginá que hace más de 10, 15 o 20 años tus conductas giraron en torno a tu matrimonio: atender a tu pareja, mantener un hogar, criar a tus hijos. Lógicamente, tu identidad estará muy definida por quien sos como esposa o esposo.
Entonces cuando tenés que superar una infidelidad, esa creencia tan afianzada entra en jaque. No solo tu matrimonio entra en crisis — también entrás en crisis vos:
- ¿Seré realmente un esposo compañero?
- ¿De verdad atiendo bien las necesidades de mi pareja?
- ¿Si esta familia se desarma, seguiré siendo una buena madre?
- ¿Qué será de mí si ya no soy la esposa de…?
Si te fijás mucho en una única creencia, no serás flexible con tu identidad. Y cuando esa creencia entre en quiebre, tu identidad también lo hará.
Pero hay una buena noticia: tu identidad no está grabada para siempre. En todo momento tenés el poder de elegir quién querés ser.
¿A qué llamamos hábitos?
Los hábitos son el canal a través del cual desarrollás y cultivás las creencias más profundas sobre vos misma. Como dice el psicólogo James Clear: “La manera más práctica de cambiar quién sos es cambiar lo que hacés.”
¿Qué hacer para volver a encontrar tu nueva identidad?
Primero, decidí qué tipo de persona querés ser. Luego, demostrate a vos misma mediante pequeños hábitos nuevos que podés llegar a serlo.
Por ejemplo: “Quiero ser una persona saludable.” Los hábitos que empezás a incorporar son: comer fruta y verdura, hacer ejercicio, cuidar tu salud mental.
Tres preguntas que pueden ayudarte en este camino:
- ¿Qué deseo representar?
- ¿Qué tipo de principios y valores quiero defender?
- ¿En qué me quiero convertir?
También ayuda pensar en tu infancia o adolescencia: ¿Qué soñaba en ese momento para mi vida adulta? ¿A qué aspiraba?
Modelando una nueva identidad
Pensá también en la gente que tenés cerca: ¿A quién admirás? ¿Qué te gusta de las personas que querés? ¿Qué valor te gustaría tener de alguien allegado?
Una vez que tengas definido en quién querés convertirte, es hora de ponerto en práctica. No sucede de la noche a la mañana. Requiere constancia.
Aplicando pequeños hábitos diarios, que en el momento parecerán insignificantes, los cambios se van acumulando. Hasta que llegará el momento en que te vas a ver al espejo saludando a tu nuevo yo.
Lo que sí se puede decir con certeza
Superar una infidelidad es posible. Lo vemos en nuestros pacientes con frecuencia. Pero requiere tiempo y — en la mayoría de los casos — acompañamiento profesional.
Si sentís que no podés sola, podés acercarte a nuestra Comunidad Sanando Juntas, un espacio grupal exclusivo para mujeres que atraviesan o atravesaron una infidelidad y quieren sanar.
Preguntas frecuentes
¿Es posible superar una infidelidad? Sí, siempre es posible superar las crisis que atravesamos, pero depende de nuestro esfuerzo y de la ayuda que busquemos.
¿Por qué duele tanto? Porque descubrir un engaño no solo daña la confianza en la relación — también cuestiona la identidad y quién soy a partir de esto.
¿Puedo ser feliz después de una infidelidad? Sí. Pero eso dependerá de poner las riendas de tu vida en tus propias manos, no en las de tu pareja.