**La infidelidad **es uno de los desafíos más dolorosos y complejos que una pareja puede enfrentar. Descubrir que uno de los miembros ha sido infiel pone a prueba a la relación, generando el interrogante: ¿se puede perdonar una infidelidad?
Saber si ** ¿vale la pena seguir después de una infidelidad?**, es requisito fundamental para la víctima de la traición. El enojo, la tristeza y confusión pueden generar un sin fín de sintomas y pensamientos que atormenten a la persona y la dejen en estado de shock.
Llegar a decidir qué es lo mejor para sí y para la relación, sobre todo si hay hijos en común, es una tarea árdua que puede llevar meses e inclusos años.
Aquí exploraremos este tema desde una perspectiva psicológica, analizando la diferencia entre elegir y necesitar al otro, y cómo esto influye en la decisión de perdonar y seguir adelante.
¿Qué significa perdonar una infidelidad?
Perdonar una infidelidad significa entre muchas otras cosas dejar atrás el rencor y la tristeza, representa superar el daño para seguir adelante con la vida y no permitir que la situación nos deje estancados/as en el sufrimiento.
Perdonar, va más allá de continuar o no con la relación, de hecho existen muchas parejas que mantienen el vínculo después de descubrir el engaño, pero al pasar los años la herida sigue abierta y la relación se hace insostenible. Peleas, malos tratos, silencios, falta de intimidad, desconexión emocional, son algunas de las secuelas que aparecen cuando la traición no es realmente perdonada.
Es decir que una persona victima de traición puede perdonar a su pareja pero aún decidir separarse porque no quiere reconstruir la relación o por el contrario, dice perdonar y sigue adelante con la pareja, pero por dentro el dolor sigue intacto y la herida nunca sana.
Es importante comprender que perdonar no es olvidar ni hacer de cuenta que nada pasó, como barrer la suciedad bajo la alfombra o pasar de página rápidamente para que el dolor desaparezca. No, perdonar es un proceso largo, que va a tener subidas y bajadas. Pero que si se logra terminar dejará nuevas enseñanzas tanto en quien lo sufrió como en quien cometió el engaño.
A su vez cuando el proceso de perdón se da al lado de la pareja, el vínculo se podrá transformar en uno mucho mejor, más sano, donde ambos miembros se sientan más a gusto en compañia del otro.
Aunque no vamos a mentir, el proceso de reconstrucción de la pareja tras una infidelidad es complejo y requiere tiempo, así como un compromiso genuino de ambas partes para reconstruir la confianza y fortalecer la relación. Este proceso debe basarse en la elección consciente de seguir juntos, y no en la necesidad.
A continuación, presentamos algunos factores clave a considerar:
Reflexión personal:
cada miembro de la pareja debe tomarse un tiempo para reflexionar sobre sus sentimientos, necesidades y razones para querer seguir juntos. Es crucial preguntarse si la decisión de continuar es fruto del amor y la voluntad de trabajar en la relación, o si es simplemente una necesidad de no estar solo/a.
- Honestidad con los sentimientos: hablar sobre lo sucedido, los sentimientos de cada uno y las expectativas futuras puede ayudar a desactivar los resentimientos y a establecer una base más sólida.
- Terapia de pareja: un profesional puede guiar a la pareja en el proceso de reconstrucción, explorando los motivos subyacentes de la infidelidad y proporcionando estrategias para fortalecer el vínculo.
- Reafirmar la individualidad: es esencial que cada miembro de la pareja mantenga su sentido de identidad y bienestar personal. LEE MÁS: Infiel arrepentido
Factores que influyen en la posibilidad de perdonar
Hay muchas aristas a tener en cuenta a la hora de perdonar una infidelidad y saber si se puede o no reconstruir el vínculo.
A continuación detalleremos algunas de ellas:
**Actitud del otro: **
Una acción fundamental para superar una infidelidad es que** la persona que fue infiel** dé a su pareja engañada las muestras de seguridad que necesite durante un período de tiempo, lo que se conoce como reaseguros.
A menudo, quien fue infiel desea “dar vuelta la página” y actuar como si nada hubiera pasado, pero quien fue engañado no puede hacerlo y necesita conductas que ayuden a recuperar la confianza.
Llamar con más frecuencia desde el trabajo, pasar más tiempo juntos, dialogar acerca de cómo estuvo el día de forma más detallada, son ejemplos de muestras de reaseguros que pueden disminuir la inseguridad de la persona engañada y reafirmar la confianza.
Además quien engañó deberar demostrar un compromiso real por querer recuperar la confianza de su pareja: pasando más tiempo enfocado/a en la relación, dedicando más energía a dar muestras de cariño y arrepentimiento, organizando actividades para restablecer la conexión emocional, etc.
Tipo de daño ocasionado:
Si bien todas las infidelidades son dolorosas y dejan un sentimiento de inseguridad en la vícitima, hay situaciones que generan mayor sufrimiento que otras. No es lo mismo descubrir un engaño cursando un embarazo o en estado de puerperio, que enterarse de la traición estando de novios hace 6 meses.
Tampoco es lo mismo perdonar una infidelidad que dejó como producto del amorio un hijo extra matrimonial, que una infidelidad de solo una noche. O si la persona que traicionó miente sistemáticamente una vez que fue descubierta o por el contrario se muestra transperente desde un principio y responde con honestidad todas las preguntas que su pareja le hace.
Estas diferentes situaciones facilitarán o no el proceso de perdón en la víctima del engaño y posibilitarán o entorpecerán el proceso de sanación para reconstruir la confianza rota.
Historia personal de la víctima:
Personas que han sido traicionadas varias veces en relaciones pasadas o en la misma relación actual, tardarán más en poder volver a confiar en el otro, porque la herida actual les recordará el sufrimiento pasado.
Además si han vivido en su niñez dentro de una familia donde hubo engaños y faltas de respeto, vivir algo parecido en su adultez abrirá heridas infantiles no curadas que ocasianarán un dolor más profundo.
Apoyo emocional:
La contención que tenga la persona traicionada es crucial para sentirse apoyada en este momento tan doloroso y menos sola enfrentando la crisis. No sólo la compañía de su pareja es importante, si no también de amigos y familiares que puedan escuchar, sin juzgar ni presionar a tomar decisiones.
Muchas veces las víctimas se avergüenzan por querer perdonar una infidelidad y por el medio a ser criticadas evitan hablar sobre el tema con sus seres queridos, lo que provoca aislamiento y sentimiento de soledad.
Por eso en nuestra centro hemos creado la Comunidad Sanando Juntas, un refugio emocional exclusivo para mujeres que han sido traicionadas y quieren atravesar la crisis en compañía, con herramientas y ejercicios terapeúticos respaldados por psicólogos especialistas en infidelidad. Si deseas unirte puedes hacer click aqui: _**/sanando-juntas
Cómo verás perdonar una infidelidad dependerá de muchos factores, algunos exclusivamente de quién fue traicionado/a y otros de la parte que engañó. Por eso trabajar en equipo como pareja, si lo que se desea es seguir con la relación, es lo más recomendado para sanar el dolor y cicatrizar la herida.** **
¿Cuáles son los beneficios del perdón?
Si hablamos de perdón como sinónimo de superación de la infidelidad, perdonar tiene innumerables beneficios para quién sufrió el engaño.
Veamos cuáles podrían ser:
- **Liberación del enojo y el rencor: **perdonar implica dejar atrás los sentimientos de ira y resentimiento, posibilitando que la víctima viva en paz y armonía.
- Recuperación de la confianza: perdonar implica poder restaurar la confianza en un otro, aunque no sea en esa misma persona, dado que si sanamos podremos tener garantías de que volveremos a formar otros vínculos cercanos sin miedo a ser lastimados/as.
- Control de la ansiedad: perdonar una infidelidad ayudará a que la persona traicionada pueda volver a tener control de sus pensamientos y reducir el nivel de ansiedad provocado por la hipervigilancia que dispara el engaño.
- Sentimiento de seguridad: el engaño provoca mucha inseguridad sobre el futuro, no solo de la relación si no de la vida en general. Cuando se perdona la persona puede volver a proyectar su futuro con más esperanza y motivación.
- **Disminución de síntomas: **el descubrimiento del engaño provoca en muchas personas estrés post traumático, el cuál desencadena varias secuelas psicológicas y físicas como, problemas del sueño, irritabilidad, falta de concentración, dolores estomacales, taquicardia, desregulación emocional. Al perdonar estos síntomas desaparecen volviendo a recuperar su bienestar tanto copororal como psíquico.
- Construcción de una nueva versión de si mismo/a: el proceso de perdonar una infidelidad es tan profundo que pone en cuestionamiento la propia personalidad, posibilitando aprender nuevos hábitos y conductas para dejar atrás aquellos que eran poco saludables.Si te estás preguntando si vale la pena perdonar o no una infidelidad, ya te habrás dado cuenta que la respuesta sin dudas es si. Ojo, no es obligación continuar con la relación, pero si permitirte sanar y seguir adelante con tu vida.
Fases del proceso para perdonar una infidelidad
Para comprender mejor cómo lograr el perdón después de descubrir un engaño, te explicaremos cuáles son las etapas que implica este proceso.
5 pasos para perdonar una infidelidad
- Aceptar lo sucedido: es habitual que la víctima del engaño permenezca algunos días o inlcusos semanas en estado negación. El dolor del descubrimiento es tal, que como mecanisno para defenderse del impacto, se piensa por momentos que todo es una pesadilla y que eso no está sucediendo realmente. Para empezar el proceso de perdón es necesario que se acepte la realidad por más sufrimiento que provoque.
- Validar el dolor: muchas personas piensan que son demasiados sensibles por sentirse tan mal ante esta situación o sus parejas les dicen que están exagerando sus síntomas para generarles más culpa. Pero hasta que la víctima no se reconozca a si misma el dolor que siente, será imposible que empiece a sanar la herida.
- Contener el daño: en este paso la persona traicionada ya está lista para empezar a poner en acción conductas de autocuidado para recuperar poco a poco su bienestar físico y emocional (comer saludable, retomar sus actividades diarias, vincularse con gente cercana, descansar regularmente).
- Reparación: si en esta instancia se continua con la pareja y hay motivación para reconstruir el vínculo es momento de que la persona infiel demuestre en actos su arrepentimiento y compromiso. Brindar reaseguros, responder preguntas sobre la historia de la infidelidad, pasar más tiempo al lado de su pareja, son algunas de las acciones que puede hacer para reparar el dañó que ocasionó.
- Toma de decisión: luego de haber concluido los pasos anteriores llega la fase en que se debe tomar una decisión sobre si continuar o no con el vínculo. Ya en esta etapa la víctima del engaño habrá hecho una transformación a nivel individual, habiendo superado el dolor y aprendiendo nuevos límites y necesidades dentro de la relación. También habrá podido evaluar si su pareja cumple con los requisitos para volver a confiar y si realmente está arrepentida de lo que hizo. Desde un lugar de mayor claridad y tranquilidad interna la víctima eligirá si desea apostar por la relación o si la da por terminada y continuan sus caminos separados. Es importante aclarar que estos pasos no son lineales, a veces la persona traicionada nota avances, pero un día vuelve el malestar y cree que ha retrocedido. Esto es simplemente una recaíada propia del proceso de sanación, es importante no frustrarse ni permitirse rendirse. Otra cuestión a tener en cuenta es que cada fase durará de acuerdo a la historia personal de la víctima, de la infidelidad y de la persona que traicionó. No es posible determinar cuál es el tiempo que conlleva cada paso, pero si se puede reflexionar mes a mes si hay mejorías en el ánimo o no para tener una visión más global sobre si hay avances o no en la sanación. Una clave fundamental para alcanzar el perdón es que la víctima no se presione a pasar rápido de etapa ni intente perdonar de forma acelerada, porque probablemente en este intento desesperado de querer dejar de sufir y que todo vuelva a la «normalidad», en realidad estará negando el dolor y tapando sus emociones. Lo que más tardará puede llegar a provocar trastornos psicológicos como la depresión.
Perdonar como clave para avanzar
Uno de los pasos más difíciles en el proceso de recuperarse de una infidelidad es el perdón. Las parejas que siguen juntas, pero no logran perdonar ni perdonarse, viven relaciones donde es muy difícil encontrar placer y cercanía. Dejar ir el resentimiento permite que la pareja experimente más conexión.
El perdón es una decisión que vale la pena llevar adelante con firmeza, entendiendo que perdonar es un regalo para uno mismo. No se trata de olvidar lo sucedido, sino de aprender a vivir con ello y resignificar lo que pasó.
Finalmente, la decisión de seguir adelante o no después de una infidelidad debe ser tomada con el corazón y la mente en equilibrio. Si la elección de continuar juntos se basa en el amor, el respeto mutuo y el deseo de construir un futuro juntos, entonces puede ser una decisión válida y enriquecedora. Sin embargo, si la decisión es producto de una necesidad de dependencia o miedo, es fundamental reconsiderarla, ya que una relación basada en la dependencia rara vez es saludable o sostenible.
¿Cuándo buscar ayuda profesional para lograr el perdón?
Muchas personas que sufren esta crisis necesitan encontrar una guía que las acompañe en el camino de sanar.
Algunas otras logran salir adelante sólas con sus propias herramientas y la contención de amigos y familiares.
Si estás dudando si necesitas o no la ayuda de un profesional especializado en este tema, aquí te dejo algunos criterios que son indicadores de que necesitas acompañamiento:
- Tiempo: pasaron más de 3 meses y aún sigues sintiendo que el dolor es igual al que sentiste el día que descubriste el engaño.
- Emociones: tenes ataques de ira descontrolables donde llegas a agredir verbal o físicamente a tu pareja. O padeces de crisis de angustia que no puedes controlar.
- Sueño: pasaron más de 3 meses del descubrimiento y aún no logras descansar bien.
- Alimentación: bajaste o subiste mucho de peso desde que te enteraste de la infidelidad.
- Desgano: te es difícil cumplir con tus obligaciones diarias y prestar atención a tus tareas cotidianas.
- Ansiedad: sufris de sintomas físicos como palpitaciones, dolores en el pecho, sensación de no poder respirar.Si estás pasando por alguna de estas situaciones es importante que comiences una terapia individual con psicólogos de nuestro centro, especializados en el tema. Cuanto antes consultes más rápido podrás evitar que estas secuelas avancen y podrás volver a sentirte en control de tu vida nuevamente. Si quieres saber más sobre cómo podemos ayudarte, escribinos por WhatsApp al siguiente número: https://wa.me/+17867726242
Bibliografía:
- Congost, S. (2013). Cuando amar demasiado es depender.
- Riso, W. (2012) ¿Amar o depender? Cómo superar el apego afectivo y hacer del amor una experiencia plena y saludable.