¿Qué terapia es mejor para sanar una infidelidad? Guía de enfoques psicológicos más eficaces

📍 Estás en: comparativa de enfoques terapéuticos. Si necesitás herramientas concretas que se trabajan en terapia, leé Ejercicios para reconstruir la confianza: 10 herramientas clínicas →. Si querés ver las 5 condiciones que predicen el éxito, ¿Se puede ser feliz después de una infidelidad? 5 claves clínicas →

La infidelidad es una de las heridas más profundas que puede atravesar una relación. A menudo genera una crisis emocional que afecta no solo a la pareja, sino también a la autoestima y bienestar individual. Frente a este dolor, muchas personas se preguntan: ¿Qué tipo de terapia realmente ayuda a sanar una infidelidad?

En este artículo, exploramos los enfoques más eficaces utilizados por psicólogos clínicos y terapeutas de pareja, para que puedas tomar decisiones informadas y encontrar el camino hacia la recuperación.

Terapia de pareja + terapia individual: la base más sólida

Los especialistas coinciden: el abordaje más completo para atravesar una infidelidad suele incluir sesiones tanto individuales como en pareja.

La terapia de pareja especailizada ayuda a:

• Reconstruir la confianza a través de conversaciones guiadas.

• Crear un espacio seguro para expresar dolor, culpa o enojo.

• Redefinir el vínculo y establecer nuevas reglas de convivencia.

• Tomar decisiones claras sobre el futuro de la relación.

La terapia individual permite a la víctima y al infiel:

• Procesar emociones como el miedo, la vergüenza, el abandono o la culpa.

• Comprender por qué se permanece (o no) en una relación tras la traición.

• Reconstruir la autoestima dañada.

• Identificar patrones personales que influyen en la relación.

Esta combinación permite sanar tanto el vínculo como las heridas personales, y adaptarse al nuevo escenario, ya sea para continuar o cerrar la relación de forma saludable.

Enfoques terapéuticos más destacados

• Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

Corrige pensamientos disfuncionales (“me rehúsa”, “no soy suficiente”), y reorienta comportamientos que contribuyen al ciclo de daño emocional y de pareja. También se puede trabajar ataques de pánico por infidelidad, si los hay.

• Terapia Enfocada en Emociones (TEE).

Se centra en recuperar la conexión emocional y generar experiencias seguras entre ambos, muy útil para sanar heridas de apego a nivel del vínculo.

• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) + Mindfulness.

Enseña a convivir con el dolor sin evitación, alineándose con valores personales y relacionales, favoreciendo la presencia consciente.

• EMDR – Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular.

Reprocesa experiencias traumáticas relacionadas con la infidelidad, reduciendo el impacto emocional de los recuerdos persistentes. Principal acercamiento para el tratamiento del trauma por infidelidad.

• Terapia Dialéctica Conductual (DBT).

Ideal si el shock emocional por el engaño es muy intenso: enseña a tolerar crisis, regular emociones y mejorar la comunicación si está siendo un impedimento para la reparación del vínculo.

• Terapia Sistémica (TS).

Ayuda a nivel del vínculo y a nivel familiar, si hay hijos u otros familiares involucrados.

¿Qué terapia elegir según mi situación?

Situación emocional o relacional

nuestro Enfoque recomendado

Sensación de no valer o baja autoestima

TCC en terapia individual

Incertidumbre emocional, ambivalencia

ACT + TEE en terapia individual

Recuerdos invasivos, ansiedad persistente

EMDR + TCC en terapia individual

Dificultad para gestionar enojo, ansiedad o tristeza

DBT en terapia individual

Querer sanar juntos y reconstruir la confianza

TEE + TS + TCC terapia de pareja especializada

Esta es la mejor terapia para sanar una infidelidad en pareja o en soledad

En Psicología On The Go, empleamos un modelo integrador fundamentado en la experiencia clínica y la investigación avanzada en terapias de infidelidad.

No solo está respaldado por autores reconocidos, sino que ha sido ampliamente probado y adaptado a nuestra práctica online alrededor de Estados Unidos, México y todo el mundo.

Nuestro enfoque a nivel individual es la Terapia Cognitivo-Conductual y herramientas específicas para tratar el trauma por infidelidad con los síntomas propios del Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT).

Y a nivel del vínculo trabajamos con principios desde la Terapia Sistémica, los Procesos de Perdón de la TCC y la Terapia Enfocada en Emociones de Susan Johnson junto con la Teoría del Apego.

Autores y referentes en psicología de la infidelidad

• John Gottman, muestra la importancia de la reparación de la confianza y la calidad de la comunicación. De él usamos sus herramientas diagnósticas y conceptuales para la resolución de conflictos y la recuperación del diálogo por medio del entrenamiento en habilidades blandas (comunicación, asertividad, etc.).

• Shirley Glass, define la infidelidad como una profunda lesión de apego. Esta visión nos guía para intervenir desde un lugar de contención emocional, validación del dolor y supervisión del trauma relacional que deja tras de sí una infidelidad, con consecuencias similares al Trastorno de Estrés Post-Traumático (TEPT).

• Esther Perel, propone que la infidelidad puede convertirse en una oportunidad de crecimiento si se aborda con creatividad y responsabilidad. Por eso y sobre todas las cosas, todos los terapeutas del equipo Psicología On The Go tenemos un enfoque pro-pareja.

Preguntas frecuentes

• ¿Debo hacer solo terapia de pareja o agregar individual?

La combinación es más completa: fortalece el vínculo y permite sanación interna individual.

• ¿Cuánto lleva sanar tras una infidelidad?

Varía según la historia de la pareja y el compromiso con el proceso terapéutico, pero muchas personas reportan mejoras significativas entre los 3 y 6 meses de trabajo activo.

• ¿Se puede recuperar la confianza definitivamente?

Sí, pero requiere compromiso, comunicación transparente y tiempo compartido con nuevas reglas de relación.

• ¿Cómo saber si debo seguir o terminar la relación?

La terapia no impone decisiones, pero sí te da claridad emocional, espacio para pensar y herramientas para elegir desde un lugar más sano.

• ¿Y si no queremos continuar como pareja?

La terapia de pareja los ayudará a cerrar en buenos términos y entender cómo cuidar a sus hijos durante el proceso. La terapia individual ayuda a procesar el cierre y el duelo si deciden separarse.

• ¿Dónde busco a quién me guíe?

Buscá psicólogos/as con experiencia en relaciones, infidelidades o trauma relacional como nuestro equipo.

Recursos recomendados para seguir explorando

• Terapia de pareja después de una infidelidad – Artículo informativo

• Test de confianza en la pareja

Bibliografía consultada

• Perel, E. (2017). The State of Affairs: Rethinking Infidelity. Harper.

• Glass, S. (2002). Not Just Friends: Rebuilding Trust and Recovering Your Sanity After Infidelity. Free Press.

¿Necesitás ayuda profesional para sanar?

En Psicología On The Go contamos con un equipo especializado en procesos de infidelidad, terapia de pareja y trabajo emocional individual. Podés agendar tu primera entrevista sin costo desde nuestra web. Estás a un paso de empezar a sanar.