📍 Estás en: cómo se hace una separación terapéutica. Si todavía estás dudando si separarte o no, hacé primero el Test clínico ¿debo separarme? (8 minutos) →. Si lo que estás pensando es algo más reversible (tomarse un tiempo), leé Darse un tiempo en la relación: cuándo es útil →
A veces no vemos una salida clara a un conflicto grave en la pareja, como puede ser una infidelidad. Y la confusión es tan, pero tan grande que hasta puede que consideremos terminar con la relación.
Para que eso no suceda, o no sea una decisión tomada de una manera abrupta e impulsiva, en nuestra terapia recomendamos tomarse una separación terapéutica si el caso lo amerita.__
¿Qué es una separación terapéutica?
Una separación terapéutica es un recurso dentro de la terapia de pareja que busca generar un espacio de pausa, no de ruptura. Su propósito es que cada uno pueda reflexionar y sanar sin la presión de la convivencia diaria, para mirar la relación con más claridad.
El valor de darse un tiempo en la relación dependerá de la honestidad y el compromiso de ambos: cuánto trabajen en encontrar respuestas sobre sí mismos sobre su pareja.
¿Por qué es importante este recurso?
- Ayuda a promover más claridad.
- Desacelera la reactividad o episodios de violencia frecuentes.
- Protege a los hijos del conflicto.
- Facilita tomar decisiones más conscientes sobre el futuro de la pareja.
Aclaración antes de las preguntas
Estas preguntas les van a ayudar a pensar este espacio para que sea significativo y seguro para ustedes. De ningún modo implica una separación definitiva o una interrupción de la relación.
Es importante que prioricen sus necesidades en las respuestas, antes que las necesidades que crean que tienen sus parejas.
Se busca que cada uno reflexione con honestidad sobre qué necesita, qué teme y qué espera durante un posible tiempo terapéutico para que sus expectativas sean tenidas en cuenta al momento de implementarlo.
1. Duración, frecuencia y modalidad del tiempo juntos (o separados)
- ¿Cuánto tiempo sentirías que es saludable y significativo para tí una separación terapéutica? (ej. 1 mes, 6 semanas)—¿por qué esa duración en tu caso?
- ¿Te ayudaría un “contacto cero” en ciertos momentos, o preferís mantener algún vínculo? Justifica tu respuesta.
- Si lo eliges ¿Qué frecuencia de contacto te resultaría más cómoda: diaria, días alternos, semanal? ¿Por qué?
- Si lo eliges ¿Qué medios preferís para comunicarte: mensajes cortos, llamadas, videollamadas, encuentros breves? ¿En qué situaciones/momentos? ¿Qué duración las llamadas?
2. Necesidades emocionales y límites concretos durante ese tiempo
- ¿Qué esperás recibir del otro que te haga sentir cuidado/a pero respetando tu espacio? (gestos, palabras, contención simbólica…).
- ¿Qué sería inaceptable para vos durante este período? (a nivel pareja: hablar sobre ciertos temas de conversación, pelear o discutir fuertemente, etc. | a nivel individual: hablar con alguien del sexo opuesto fuera de lo estrictamente laboral, hacer una salida con alguien más, etc. )
- ¿Qué gestos, aunque pequeños, te harían sentir que este tiempo es para sanar y no una “penalización”?
3. Sentimientos, reflexiones internas y reencuentro
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¿Qué es lo más importante que esperás descubrir o reforzar en vos durante esta separación?
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¿Qué señales internas te indicarían que este tiempo está siendo útil para vos?
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Si después de ese tiempo mirás hacia atrás, ¿qué tendría que haber ocurrido para sentir que valió la pena?
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¿Qué cambiaría en tu forma de amar o relacionarte con tu pareja si este proceso cumpliera su propósito?
4. Miedos y ambivalencias personales
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¿Cuál es tu mayor temor respecto a esta separación? (posibles ejemplos: que el otro no te elija más, que te lastime emocionalmente, que sientas soledad excesiva…)
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¿Qué tiene miedo Ludy en términos de vulnerabilidad al estar sola, y qué tiene miedo Alejandro respecto a sentirse reemplazado o que su amor no sea correspondido?
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¿Hasta qué punto este tiempo puede fortalecer el amor y no generar más angustia o retraimiento?
5. Pensando en los hijos
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¿Qué imagen querés que tengan tus hijos de vos durante esta separación?
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¿Cómo crees que deberían comunicarles a sus hijos sobre esto?
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¿Qué acciones sientes que podrías tomar durante este tiempo para hacerles saber a tus hijos que ambos siguen presentes como padre/madre comprometidos?
6. Acuerdos mínimos y condiciones claras
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¿Qué otros acuerdos necesitás que estén claros antes de iniciar el tiempo separados? (duración, contactos, términos emocionales, co‑parentalidad, continuan con terapia,etc.)
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¿Qué condiciones podrían hacer que esta separación no cumpla su función y deba ser revisada o detenida?
Reflexión final sobre la separación terapéutica luego de una infidelidad
Cuando una pareja atraviesa una infidelidad y llega a este punto, la confusión, la culpa y el dolor suelen mezclarse con la esperanza de sanar.
La separación terapéutica no es castigo ni abandono: es una pausa consciente, diseñada para proteger, reflexionar y construir nuevas bases.
Si estás transitando una situación similar, no intentes resolverlo solo desde la improvisación. Hazlo acompañado por profesionales, con acuerdos claros y con una mirada clínica que evite riesgos y potencie el aprendizaje. Nos puedes consultar por el botón de Whatsapp.
Recuerda que darse un tiempo en tu relación puede ser el inicio de una reconciliación más auténtica o de una decisión más firme y amable de tomar caminos por separado.