Superar una infidelidad no solo es dificil porque sientes el peso de la traición caer sobre tus hombros, sino también por lo que implica para tu mente tratar de comprender por qué te está sucediendo esto.
Cuando la persona a quien amas y con quien construyes tu vida, te traiciona de forma inesperada, tu mundo se derrumba.
Los interrogantes que aparecen a partir del descubrimiento de un engaño son muchísimos, y son esas mismas preguntas y planteos los que te hacen dudar de todo lo que hasta ese momento creías verdad.
Esto incluye también tus creencias acerca de ti misma/o, ya que las ideas que construyes sobre tu identidad se ven pendiendo de un hilo y la crisis no tarda en estallar.
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Superando una infidelidad: ¿Cómo se construye tu identidad?
Pero empecemos por el principio para entender mejor por qué te pasa esto cuando te enfrentas al desafio de superar una infidelidad.
A medida que creces, tu personalidad se va construyendo por diferentes factores: la sociedad en la que naces, la familia en la que te crías, tus hábitos, etc.
Estas identificaciones se van internalizando progresivamente hasta formar tu propia creencia de quien eres, lo que conocemos como identidad.
En el artículo de hoy nos detendremos a hablar un poco más sobre los hábitos, que son los que dependen exclusivamente de ti y por lo tanto los que puedes modificar.
Tus hábitos son la manera como encarnas tu identidad: cuando te despiertas y le haces el desayuno todos los días a tus hijos y esposo, te defines como una mujer amorosa, cuando acompañas a tu mujer a eventos familiares, te defines como un esposo compañero, cuando entrenas todos los días encarnas la identidad de una persona deportista.
Así entre más repitas una conducta, más reforzarás la identidad asociada a esa conducta.
Por lo tanto, cualquiera sea tu identidad en este momento, tu crees en ella porque tienes evidencia de que existe. Si por ejemplo acudes a la iglesia o al templo todos los domingos, desde tu infancia, claramente te definirás como una persona religiosa.
La crisis de pareja por infidelidad desata una crisis de identidad
Ahora imagínate si desde hace más de 10, 15 o 20 años, tus conductas han girado en torno a tu matrimonio: atender a tu marido o mujer, mantener un hogar limpio y ordenado, trabajar para sostener los gastos económicos de tu familia, criar a tus hijos, etc. Lógicamente tu identidad estará definida por quien eres cómo pareja.
Por lo tanto cuando tienes por delante el reto de superar una infidelidad, esa creencia tan afianzada en ti se pone en jaque y por consecuencia no solo tu matrimonio entra en crisis, si no también quien eres tu:
- ¿Seré realmente un esposo compañero?
- ¿De verdad atiendo bien las necesidades de mi esposo?
- ¿Si esta familia se desarma, seguiré siendo una buena madre?
- ¿Qué será de mí si ya no soy la esposa o el esposo de…?
- ¿Y todo el tiempo que dedico a este hogar ahora donde lo invertiré? Es decir que si te fijas mucho en una única creencia, no serás flexible con tu identidad. Por lo tanto, cuando entre en quiebre esa creencia, tu identidad también lo hará.
Por ejemplo si te defines como persona de acuerdo a la siguiente creencia “Yo soy una buena esposa/o” “Yo soy la mujer de o el marido de…”, cuando eso entre en cuestionamiento, como cuando descubres una infidelidad, tu identidad también entrará en duda.
Si te está ocurriendo esto y no paras de darle vueltas a tu cabeza, entrando en un espiral de pensamientos negativos y autodestructivos, tengo una buena noticia para darte:
“Tu tienes el poder de cambiar tus creencias acerca de ti misma/o”._
También puedes ver el capítulo de nuestro Podcast «Terapia para Sanar»: Crisis de Identidad
¿Quién soy ahora a partir de esta crisis por infidelidad?
Tu identidad no está grabada para siempre. En todo momento tienes el poder de elegir quien quieres ser, y eso lo puedes reforzar empezando hoy mismo a cambiar tus hábitos.
Por ejemplo, si además de identificarte como una buena esposa o padre de familia, también te identificas como un lector, una deportista, un buen estudiante, una buena amiga, un empleado eficiente, una excelente profesional, tu identidad entera no se verá en juego cuando algo del contexto ponga en duda algunas de esas creencias.
¿A qué llamamos hábitos?
Los hábitos son el canal a través del cual desarrollas y cultivas las creencias más profundas acerca de ti misma/o. Tus hábitos te ayudarán a convertirte en el tipo de persona que deseas ser.
“La manera más práctica de cambiar quien eres, es cambiar lo que haces”.
¿Entonces qué debes hacer para volver a encontrar tu nueva identidad?
Primero te aconsejo que decidas qué tipo de persona quieres ser y luego demuestrate a ti misma/o mediante pequeños nuevos hábitos, que puedes llegar a serlo.
Por ejemplo: “Quiero ser una persona saludable”. Los hábitos que deberás empezar a tener deben estar relacionados con comer fruta y verdura, hacer ejercicio, cuidar tu salud mental.
La realidad es que cuestionarse estas creencias en la vida adulta no es nada fácil y probablemente te sientas perdida/o y no sepas por dónde empezar, por eso te dejo estas 3 preguntas que puedes hacerte, para que te ayuden en este camino de autodescubrimiento:
¿Qué deseo representar?
¿Qué tipo de principios y valores quiero defender?
¿En qué me quiero convertir?
También puede ayudarte pensar en tu infancia o adolescencia y preguntarte ¿Qué soñaba en ese momento para mi vida adulta? ¿A qué aspiraba?
¿Como quién quiero ser? Modelando una nueva identidad después de la infidelidad
Otro tip es que pienses en tu presente y en la gente que tienes cerca: ¿A quien admiras? ¿Qué te gusta de las personas que quieres? ¿Qué valor o cualidad te gustaría tener de alguna persona allegada a ti?
Una vez que tengas definido en quien te quieres convertir es hora de que lo pongas en práctica. Pero ojo, esto no sucederá de la noche a la mañana, debes ser constante y perseverante.
Superar una infidelidad: Conclusiones
Aplicando pequeños hábitos diarios, que te parecerán insignificantes en el día a día, verás como los cambios se van acumulando en el tiempo, hasta que llegará el momento en el que te verás al espejo saludando a tu nuevo yo.
Asi te darás cuentas que eres capaz de superar una infidelidad y que tienes la fuerza suficiente para renacer.
Si sientes que sola no puedes con todo esto, tenemos la solución para acompañarte en el camino, nuestra Comunidad Sanando Juntas, un refugio emocional exclusivo para mujeres víctimas de una infidelidad, que quieren sanar el dolor del engaño y convertirse en una mejor versión de sí mismas.
No sufras en soledad, aquí estamos para ayudarte.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Es posible superar una infidelidad?
Si, siempre es posible superar las crisis personales que atravesamos a lo largo de la vida, pero eso depende de nuestro propio esfuerzo y de la ayuda que busquemos, en caso de darnos cuenta que necesitamos ayuda para lograrlo.
¿Por qué duele tanto una infidelidad?
Porque descubrir un engaño no sólo daña la confianza en la relación si no cuestiona mi identidad y quién soy yo a partir de esto que sucedió.
Si mis creencias acerca de quién soy como persona están relacionadas en su mayoría en el rol de esposa o esposo, ante el descubrimiento de un engaño es posible que me cuestione fuertemente mi identidad.
¿Puedo ser feliz después de una infidelidad?
Si, puedes serlo, pero eso dependerá en gran medida del esfuerzo que dediques a sanar el dolor de la traición.
Si pones en manos de tu pareja tu felicidad, es probable que te frustres y no logres recuperar tu bienestar emocional.
En cambio si tomas las riendas de tu vida y confias en que sólo tu puedes lograr lo que mereces, entonces recuperarás tu calma y paz mental.